2013/07/10

起床時：７６．６ｋｇ　７６台ならOK。　　

目覚めの腹筋
自転車　１８ｋｍ
徒歩　０ｋｍ

足踏み片足５０スクワット５０で１セットを　朝１回　昼１回　夜０回
腕立て　１日合計２１０回 　

6:30　玉子焼き、トマト、ヨーグルト、さくらんぼ
徒歩出勤＋外回り
8:00　ZEROｺｰﾗ、ガリガリ君、ﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ
12:30 煮魚（カレイ）、肉じゃが、おにぎり１コ
15:00 赤飯おにぎり
17:00 おにぎり
18:30 めた坊１号さんとのメールでﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝの話題が有り
気がついたらローソンへ（恥）
食ったからには徒歩７．６ｋｍ帰宅
20:00 EBISUビール３５０缶　うめぇ～～～