2013/07/04 木

起床時：７６．３ｋｇ　今が落としどころ？　

ラーメン、チャーハン食べてたでぶはどっちか単品にすれば良いだけで
急にどっちも止めてこんにゃくとか海藻とか寒天だけとか飲むと胃の中で30倍に
膨らむとか言う変な粉飲んで無理に痩せようとする。それで結局失敗に終わる。
やっぱり適度に食べて適度に動くのが1番。地道にコツコツ努力してる人が成功している。
煮物に入ってるこんにゃくやサラダとか味噌汁の海藻、デザートであんみつとかところてん
なら痩せる為じゃなく食事として楽しみとして美味しく頂こう。

腕立ても１日100回以上1カ月続けたらもう習慣になってきたようだ、
腕立てやるとここには書いて無いが腹筋とか背筋とかも自然にやるようになるのよね。


目覚めの腹筋
自転車　１６ｋｍ

足踏み片足５０スクワット５０で１セットを　朝１回　昼？回　夜？回
腕立て　１日合計２２０回 　

6:00　トマトジュースオリーブオイル、玉子焼き、レタス、トマト、ヨーグルト、
自転車出勤＋外回り１６ｋｍ
8:30　三ツ矢サイダー、ランチパック（ｶｽﾀｰﾄﾞ&ﾁｮｺ）、貝ひも、せんべい１枚

これだけ食っても腹八分、カツ丼出されてもぺろっと行けちゃうよ。(食わないけど)

12:30 きゃべつ、ハンバーグ、納豆ご飯、めかぶ、きゅうりの浅漬け

これだけ食っても腹八分、ラーメン出されてもぺろっと行けちゃうよ。(勿論食わない)

18:00 バナナ、牛乳
19:30 きゃべつ、豚しゃぶ、豚タン・・・するめ、せんべい、まんじゅう・・・やべぇ食い過ぎた。
歩いて帰ろう。